Aljyraňlylygy nädip bes etmeli?
Adamlaryň köpüsi haýsydyr bir mesele barada aladalanmak, tolgunmak üçin yzygiderli sebäpleri tapýarlar. Mundan başga-da, bu mesele çözülende-de köplenç aladalar aradan aýrylmaýar. Bu ýagdaýdan nädip dynmaly? Birnäçe maslahat size dynç almaga we özüňizi has bagtly duýmaga kömek eder.
1. Soraglary gelşi ýaly çözüň.
Nämäniň we näme boljagy hakda hemişe alada edýäris, şol bir wagtyň özünde häzirki wagtda ýaşaýan zatlarymyzy ýatdan çykarýarys. Elbetde, bu geljek hakda pikirlenmegiň zerurlygynyň ýokdugyny aňlatmaýar. Munuň tersine: şu günüň üstünlikleri ertirki üstünlikleriň düýbüni tutar. Her gün irden bu günden peýdalanmaga synanyşjakdygyňyzy ýada salyň, sebäbi bu gaýtalanmaz. Bu ýerde we häzir durmuşdan lezzet almagy başarmaly!
2. Bolup biljek iň erbet zat ...
Käbir ýagdaýlar sizi biynjalyk eden bolsa, iň erbet zadyň bolup biljekdigi hakda pikirlenmegi unutmaň. Ähtimal, bu beýle gorkunç däl, şonuň üçin nerw ulgamyňyzy weýran ediji tejribeler bilen tükenmeli däl, ýöne islendik netijä taýyn bolmak we ýagdaýy gowulaşdyrmak üçin synanyşmak has gowudyr.
3. Maksatlary aýdyň
Haýsy maksat bilen ýaşaýandygyňyzy we nämäni isleýändigiňizi anyk bilmelisiňiz. Bu sizde belli bir derejede ynam döreder we aladalaryňyzy azaldar, sebäbi maksatsyz wagt geçirmek rahatlygyňyza goşant goşmaýar.
4. Çynlakaý meýilnamalaşdyrmak, täsirli çözgütler
Ilki bilen, sizi biynjalyk edýän ähli zady ýazyň, işleriň ähmiýetini görkeziň. Ondan soň, her nokadyň tersine, hereketleriňiziň takmynan möhletini, möhletlerini ýazyň we olary durmuşa geçirip başlaň. Gündeligiňize degişli ýazgylary ýazyň we bir zat ýerine ýetirilen badyna hökman ony çyzyp geçiň - bu ýerine ýetirilen işden içki kanagatlanmaga sebäp bolar we bu ýa-da uly göwrümli işi ýerine ýetirip bilmezlik aladasy kem-kemden ýitýär.
5. Durmuş gyzykly zatlar üçin berilýär
Üznüksiz aladalardan ünsi, käbir gyzykly çäreleri daşlaşdyryp biler. Boş wagtlaryňyzyň hemmesinde gyzykly zatlar bilen meşgullanyň, şonda erbetleri hakda pikirlenmäge we aladalanmaga mümkinçilik bolmaz: okaň, kinoteatra gidiň, lotto oýnaň, ahyrsoňy! Belli bir zada ünsüňizi jemläň, ujypsyz sebäpler hakda alada etmeli däl.
6. Esasy zat dogry baha bermekdir
Gaty köp adam köp zat üçin gaty ýokary baha töleýär. Häzirki wagtda gaty ähmiýetli we zerur bolup görünýän zat, wagtyň geçmegi bilen diňe gymmatyny ýitirer - onsoň näme üçin beýle biynjalyk bolýarsyňyz? Çynlakaý pikirleniň: tölemeli bahaňyz gaty ýokarymy?
7. Günäkärlik bilen!
Hiç zat hakda alada etme! Bu, hemme kişä we hemme zada hormat goýmaýan elhenç egoist boljakdygyňyzy aňlatmaýar. Diňe gipertrofiýa tejribäňiz aşgazan ýarasy ýa-da gipertoniýa bolsun, agyr keselleriň sebäbi bolup biler. Tejribe bilen rehimdarlygy tapawutlandyrmak möhümdir. Birinjisiniň sebäbi gorky, ikinjisi söýgi. Mähribanlyk, ýagdaýy özüňe alýandygyňy we bilimiňi başga birine kömek etmek üçin ulanmagyňy aňladýar. Hiç hili kömek edip bilmeýän bolsaňyz, nerwiňizi oýnamagy bes ediň. Ýeri gelende aýtsak, başgalaryň hereketleri üçin jogapkärçilik çekmegiň zerurlygy ýok - töwereginde akylly, öz-özüne ýeterlik adamlar bar, olar kararlarynyň ähli netijelerinden habarly bolmaly.
8. Problemany täzeden dikeltmäň
Ýönekeý söz bilen aýdanyňda, problema döretme. Ýygy-ýygydan, hatda bir zat bolmanka, hyýalymyz iň erbet ýagdaýy çekýär we gynandyryjy netijelerden eýýäm lapykeç bolýarys. Emma bu hakykatda bolarmy? Maňa ynanyň: näme bolsun, muňa täsir edip bilmeýänligiňiz sebäpli, gereksiz aladalar gerek däl.
9. Gorkularyňyzy kowuň
Işden aýrylmakdan, ýanýoldaşyna / aýalyna dönüklik etmekden, çagalaryň üstünden gülmekden, aşa agramdan, garrylykdan gorkmak. Ýeter! Islendik ýagdaýdan elmydama çykalga tapyp bilersiňiz: başga bir iş tapyp bilersiňiz, ýigrenilýän funtyňyzy ýitirmäge kömek etjek sport zalyna ýazylyp bilersiňiz, gatnaşyklary berkitmek üçin yzygiderli azajyk tagalla edip bilersiňiz, nikanyňyzyň bozulmagy ähtimal we çagalary terbiýelemäge hemişe üns bermek köp ýakymsyz ýagdaýlaryň we ş.m. Mundan başga-da, ähli adamlar garraýarlar - bu tebigy we edilmeli zat ýok. Onda näme üçin durmuşyňyzyň ýagty minutlaryny negatiwlik bilen zäherleýärsiňiz? Diňe bar zadyňyzdan lezzet almak has gowudyr!
10. Kimdigiňizi kabul ediň
Ähli kemçilikleriňiz bilen özüňizi kabul edip bilmeýän bolsaňyz, bu gyssagly düzedilmeli! Kalbyň rahatlygynyň açary, öz-özüňi söýmekdir. Daş keşbiňize ýa-da kemçilikleriňize garamazdan özüňize gowy garamalysyňyz. Ýadyňyzdan çykarmaň: hiç kim kämil däl, hatda durmuşdaky žurnallaryň makalalaryndanam ýüzleri görünişi ýaly özüne çekiji görünmeýär. Şonuň üçin, aşa semizdigiňize garamazdan, özüňizi gowy görüň, gaty reňkli deri, size görünişi ýaly, gaty galyň däl we ş.m.
11. Başgalaryň pikirleri hakda alada etme.
Başgalaryň biz hakda näme pikir etjekdigi hakda hemişe alada edýäris. Ýöne olarda sen hakda pikir etmek üçinem köp problema bar. Şonuň üçin islän zadyňyzy ediň (elbetde kabul ederlikli çäklerde), gaty az adam muňa üns berýär. Ýeri gelende aýtsak, degişli edebiýatyň kömegi bilen öz-özüňe bolan hormaty artdyrmak gowy bolar. Onsoňam, bir taraplaýyn seretmek ýa-da kemsidiji sözler siziň rahatlygyňyzy bozmaz.
12. Hiç kimiň hiç kime bergisi ýok
Ýakynlaryňyza isleýän zatlaryňyzy etmeýändigiňize gahar edeniňizde muny ýatda saklamaly. Emma her kimiň, şol sanda seniňem gowşak taraplaryň we kemçilikleriň bar. Şonuň üçin başgalary ownuk-uşak saýlamak bilen açlyk çekmek, ähli kemçilikler bilen kabul etmek ýeterlikdir. Ýatda saklaň: uly adam islemese üýtgedilip bilinmez.
13. Iş we dynç alyş deňagramlylygy
Diňe dynç almak we güýmenmek üçin düzülen bolsaňyz, iş diňe bagtly we aladasyz durmuş üçin bizar ediji päsgelçilik hökmünde kabul ediler. Bu ýagdaýda diňe zähmet we pul gazanmak zerurlygyna çuňňur düşünmeli, sebäbi olar ýok bolsa, doly ýaşap bilmersiňiz. Şonuň üçin hatda iş prosesinden hem lezzet almaly. Artmaýarmy? Soňra başga bir iş gözläň. Ýigrenýän işiňiz günüň üçden birini alýandygyny biliň.
14. Näçe arkaýyn gitseňiz - şonça-da uzaga gidersiňiz
Hemme zady çalt ýerine ýetirmäge çalyşýan adamlar kategoriýasy bar. Olarda hemme zat anyk meýilleşdirilen we meýilleşdirilen meýilnamadan gyşarmaga ýol berilmeýär. Emma şeýle iş hemişe stres çeşmesidir! Islendik ähmiýetsiz jikme-jiklik şeýle bir çözülip bilinmez welin, adam aýak astynda goldawyny ýitirýär we islendik, hatda iň ujypsyz sebäplere görä gaty gaharlanýar. Yzygiderli howlukmak köplenç bizi iň möhüm zat - durmuşy doly ýaşamak we her pursatdan lezzet almak mümkinçiliginden mahrum edýär.
Durmuşyňyzyň ileri tutulýan ugurlaryna täzeden garamaga synanyşmaly. Bu size dogry bellikleri bellemäge we durmuşyňyzda has deňagramly, kanagatlanarly kömek eder. Özüňizi biynjalyk edýän zatlara düşünmekden başlamaly. Şeýle ýagdaýlarda elmydama özüňize soraň: näme üçin beýle bolýar? Kem-kemden bu sazlaşykly adam bolmagyňyza goşant goşar.
1. Soraglary gelşi ýaly çözüň.
Nämäniň we näme boljagy hakda hemişe alada edýäris, şol bir wagtyň özünde häzirki wagtda ýaşaýan zatlarymyzy ýatdan çykarýarys. Elbetde, bu geljek hakda pikirlenmegiň zerurlygynyň ýokdugyny aňlatmaýar. Munuň tersine: şu günüň üstünlikleri ertirki üstünlikleriň düýbüni tutar. Her gün irden bu günden peýdalanmaga synanyşjakdygyňyzy ýada salyň, sebäbi bu gaýtalanmaz. Bu ýerde we häzir durmuşdan lezzet almagy başarmaly!
2. Bolup biljek iň erbet zat ...
Käbir ýagdaýlar sizi biynjalyk eden bolsa, iň erbet zadyň bolup biljekdigi hakda pikirlenmegi unutmaň. Ähtimal, bu beýle gorkunç däl, şonuň üçin nerw ulgamyňyzy weýran ediji tejribeler bilen tükenmeli däl, ýöne islendik netijä taýyn bolmak we ýagdaýy gowulaşdyrmak üçin synanyşmak has gowudyr.
3. Maksatlary aýdyň
Haýsy maksat bilen ýaşaýandygyňyzy we nämäni isleýändigiňizi anyk bilmelisiňiz. Bu sizde belli bir derejede ynam döreder we aladalaryňyzy azaldar, sebäbi maksatsyz wagt geçirmek rahatlygyňyza goşant goşmaýar.
4. Çynlakaý meýilnamalaşdyrmak, täsirli çözgütler
Ilki bilen, sizi biynjalyk edýän ähli zady ýazyň, işleriň ähmiýetini görkeziň. Ondan soň, her nokadyň tersine, hereketleriňiziň takmynan möhletini, möhletlerini ýazyň we olary durmuşa geçirip başlaň. Gündeligiňize degişli ýazgylary ýazyň we bir zat ýerine ýetirilen badyna hökman ony çyzyp geçiň - bu ýerine ýetirilen işden içki kanagatlanmaga sebäp bolar we bu ýa-da uly göwrümli işi ýerine ýetirip bilmezlik aladasy kem-kemden ýitýär.
5. Durmuş gyzykly zatlar üçin berilýär
Üznüksiz aladalardan ünsi, käbir gyzykly çäreleri daşlaşdyryp biler. Boş wagtlaryňyzyň hemmesinde gyzykly zatlar bilen meşgullanyň, şonda erbetleri hakda pikirlenmäge we aladalanmaga mümkinçilik bolmaz: okaň, kinoteatra gidiň, lotto oýnaň, ahyrsoňy! Belli bir zada ünsüňizi jemläň, ujypsyz sebäpler hakda alada etmeli däl.
6. Esasy zat dogry baha bermekdir
Gaty köp adam köp zat üçin gaty ýokary baha töleýär. Häzirki wagtda gaty ähmiýetli we zerur bolup görünýän zat, wagtyň geçmegi bilen diňe gymmatyny ýitirer - onsoň näme üçin beýle biynjalyk bolýarsyňyz? Çynlakaý pikirleniň: tölemeli bahaňyz gaty ýokarymy?
7. Günäkärlik bilen!
Hiç zat hakda alada etme! Bu, hemme kişä we hemme zada hormat goýmaýan elhenç egoist boljakdygyňyzy aňlatmaýar. Diňe gipertrofiýa tejribäňiz aşgazan ýarasy ýa-da gipertoniýa bolsun, agyr keselleriň sebäbi bolup biler. Tejribe bilen rehimdarlygy tapawutlandyrmak möhümdir. Birinjisiniň sebäbi gorky, ikinjisi söýgi. Mähribanlyk, ýagdaýy özüňe alýandygyňy we bilimiňi başga birine kömek etmek üçin ulanmagyňy aňladýar. Hiç hili kömek edip bilmeýän bolsaňyz, nerwiňizi oýnamagy bes ediň. Ýeri gelende aýtsak, başgalaryň hereketleri üçin jogapkärçilik çekmegiň zerurlygy ýok - töwereginde akylly, öz-özüne ýeterlik adamlar bar, olar kararlarynyň ähli netijelerinden habarly bolmaly.
8. Problemany täzeden dikeltmäň
Ýönekeý söz bilen aýdanyňda, problema döretme. Ýygy-ýygydan, hatda bir zat bolmanka, hyýalymyz iň erbet ýagdaýy çekýär we gynandyryjy netijelerden eýýäm lapykeç bolýarys. Emma bu hakykatda bolarmy? Maňa ynanyň: näme bolsun, muňa täsir edip bilmeýänligiňiz sebäpli, gereksiz aladalar gerek däl.
9. Gorkularyňyzy kowuň
Işden aýrylmakdan, ýanýoldaşyna / aýalyna dönüklik etmekden, çagalaryň üstünden gülmekden, aşa agramdan, garrylykdan gorkmak. Ýeter! Islendik ýagdaýdan elmydama çykalga tapyp bilersiňiz: başga bir iş tapyp bilersiňiz, ýigrenilýän funtyňyzy ýitirmäge kömek etjek sport zalyna ýazylyp bilersiňiz, gatnaşyklary berkitmek üçin yzygiderli azajyk tagalla edip bilersiňiz, nikanyňyzyň bozulmagy ähtimal we çagalary terbiýelemäge hemişe üns bermek köp ýakymsyz ýagdaýlaryň we ş.m. Mundan başga-da, ähli adamlar garraýarlar - bu tebigy we edilmeli zat ýok. Onda näme üçin durmuşyňyzyň ýagty minutlaryny negatiwlik bilen zäherleýärsiňiz? Diňe bar zadyňyzdan lezzet almak has gowudyr!
10. Kimdigiňizi kabul ediň
Ähli kemçilikleriňiz bilen özüňizi kabul edip bilmeýän bolsaňyz, bu gyssagly düzedilmeli! Kalbyň rahatlygynyň açary, öz-özüňi söýmekdir. Daş keşbiňize ýa-da kemçilikleriňize garamazdan özüňize gowy garamalysyňyz. Ýadyňyzdan çykarmaň: hiç kim kämil däl, hatda durmuşdaky žurnallaryň makalalaryndanam ýüzleri görünişi ýaly özüne çekiji görünmeýär. Şonuň üçin, aşa semizdigiňize garamazdan, özüňizi gowy görüň, gaty reňkli deri, size görünişi ýaly, gaty galyň däl we ş.m.
11. Başgalaryň pikirleri hakda alada etme.
Başgalaryň biz hakda näme pikir etjekdigi hakda hemişe alada edýäris. Ýöne olarda sen hakda pikir etmek üçinem köp problema bar. Şonuň üçin islän zadyňyzy ediň (elbetde kabul ederlikli çäklerde), gaty az adam muňa üns berýär. Ýeri gelende aýtsak, degişli edebiýatyň kömegi bilen öz-özüňe bolan hormaty artdyrmak gowy bolar. Onsoňam, bir taraplaýyn seretmek ýa-da kemsidiji sözler siziň rahatlygyňyzy bozmaz.
12. Hiç kimiň hiç kime bergisi ýok
Ýakynlaryňyza isleýän zatlaryňyzy etmeýändigiňize gahar edeniňizde muny ýatda saklamaly. Emma her kimiň, şol sanda seniňem gowşak taraplaryň we kemçilikleriň bar. Şonuň üçin başgalary ownuk-uşak saýlamak bilen açlyk çekmek, ähli kemçilikler bilen kabul etmek ýeterlikdir. Ýatda saklaň: uly adam islemese üýtgedilip bilinmez.
13. Iş we dynç alyş deňagramlylygy
Diňe dynç almak we güýmenmek üçin düzülen bolsaňyz, iş diňe bagtly we aladasyz durmuş üçin bizar ediji päsgelçilik hökmünde kabul ediler. Bu ýagdaýda diňe zähmet we pul gazanmak zerurlygyna çuňňur düşünmeli, sebäbi olar ýok bolsa, doly ýaşap bilmersiňiz. Şonuň üçin hatda iş prosesinden hem lezzet almaly. Artmaýarmy? Soňra başga bir iş gözläň. Ýigrenýän işiňiz günüň üçden birini alýandygyny biliň.
14. Näçe arkaýyn gitseňiz - şonça-da uzaga gidersiňiz
Hemme zady çalt ýerine ýetirmäge çalyşýan adamlar kategoriýasy bar. Olarda hemme zat anyk meýilleşdirilen we meýilleşdirilen meýilnamadan gyşarmaga ýol berilmeýär. Emma şeýle iş hemişe stres çeşmesidir! Islendik ähmiýetsiz jikme-jiklik şeýle bir çözülip bilinmez welin, adam aýak astynda goldawyny ýitirýär we islendik, hatda iň ujypsyz sebäplere görä gaty gaharlanýar. Yzygiderli howlukmak köplenç bizi iň möhüm zat - durmuşy doly ýaşamak we her pursatdan lezzet almak mümkinçiliginden mahrum edýär.
Durmuşyňyzyň ileri tutulýan ugurlaryna täzeden garamaga synanyşmaly. Bu size dogry bellikleri bellemäge we durmuşyňyzda has deňagramly, kanagatlanarly kömek eder. Özüňizi biynjalyk edýän zatlara düşünmekden başlamaly. Şeýle ýagdaýlarda elmydama özüňize soraň: näme üçin beýle bolýar? Kem-kemden bu sazlaşykly adam bolmagyňyza goşant goşar.
2 комментария